Насколько эффективны фитнес-тренировки?

Насколько эффективны фитнес-тренировки? Хотя любая физическая активность лучше, чем бездействие, различные виды фитнес-тренировок обладают разной эффективностью. Главное при этом, пожалуй, даже не стиль занятий, а интенсивность физической нагрузки на организм.
Возможно, кто-то полагает вполне достаточной нагрузкой пролистать в фитнес-зале пару модных журналов, сидя на велотренажере. Однако очевидно, если после тренировки макияж девушки остаётся в прекрасном состоянии, вряд ли нагрузка была достаточной. Впрочем, свежее лицо не единственный признак низкой эффективности занятий.

Частота сердечных сокращений, или частота пульса, как её часто называют, во время интенсивных тренировок должна колебаться от 75% до 100% от индивидуального максимума. Чтобы определить допустимую границу частоты сердцебиений, здоровому человеку достаточно найти тренажерный зал реутов.

Частоту пульса удобно отслеживать с помощью кардиомонитора, который оперативно индицирует состояние нагрузки на сердце в реальном времени. Если монитора нет, частоту следует периодически измерять «дедовским способом», нащупав пульс на запястье.

Некоторые люди ошибочно считают единственным индикатором нагрузки пот. Но потливость может быть индивидуальной чертой организма, в то время как частота сердцебиений наиболее полно отражает нагрузку на сердце.

Хороший способ проверить интенсивность занятий в фитнес-зале — подождать сутки и прислушаться к самочувствию. Нагрузка вызывает микроскопические повреждения мышц, проявляющие себя спустя какое-то время характерными слабыми болями. В них нет ничего страшного, напротив, отсутствие боли говорит о недостаточной нагрузке, также смотрите фитнес клубы москвы вао.

Наш организм прекрасно адаптируется к нагрузкам, в результате чего со временем эффективность одинаковых тренировок снижается.

Чтобы поддерживать её неизменной, необходимо повышать интенсивность занятий. Например, увеличить число повторений или повысить скорость выполнения упражнений.

Фитнес-тренировки должны приносить видимые результаты. Это не значит, что следует всё бросить, если после недели занятий не видно никаких сдвигов. Но при правильной методике занятий и здоровом питании физические изменения, будь то уменьшение веса или окружности талии, через несколько месяцев наступят обязательно.

Возможно, прогресс будет не столь заметен, чем хотелось бы, но тем не менее, он будет. В противном случае следует пересмотреть свою фитнес-программу на сайте sport-town.ru.